suicide - zelfdoding

	Studieondersteuning Studentenpsychologen
'Ik zie het niet meer zitten'

Verschil somber en hopeloos voelen en 'het echt niet meer zien zitten'
Dat iemand zich om wat voor reden ook enige tijd somber en hopeloos voelt is 'normaal'. Er kunnen vervelende dingen gebeuren in een mensenleven. Je kunt pech hebben, jouw levensomstandigheden kunnen zwaar zijn, enz. Maar als iemand zich zodanig somber en hopeloos voelt, dat stoppen met het leven het beste lijkt, dan is er sprake van een ernstig probleem. Zeker als je dit herkent, lees dan het volgende aandachtig.
Stoppen met leven is geen manier om problemen op te lossen
Mensen die er serieus over nadenken om hun leven te beëindigen, hebben meestal het machteloze gevoel dat ze vast zitten in onoplosbare problemen: verder leven zou alleen maar pijnlijk zijn. Jezelf doden lijkt dan de enige manier om die pijn en wanhoop te stoppen. Maar bedenk wel dat het beëindigen van je leven geen manier is om je problemen op te lossen. Je zorgt er hooguit voor dat jij er niet meer bewust van bent. Realiseer je dat een poging tot zelfdoding ook kan ‘mislukken’ en leiden tot ernstige zelfbeschadiging. Je kunt er op een bepaald moment van overtuigd zijn dat stoppen met leven de enige oplossing is en dat dit ook voor anderen het beste is. Want dan zijn ze tenminste van je af en ze begrijpen je toch niet. Maar die anderen zullen er kapot van zijn. Je hebt nu waarschijnlijk een zwart beeld van de toekomst. Alles lijkt hopeloos. Maar, je kunt niet in de toekomst kijken. Jouw toekomst kan er heel anders uit gaan zien dan je je nu kunt voorstellen. De toekomst is echt anders dan het heden. Veel mensen die een poging tot zelfdoding overleven vinden daarna wel goede oplossingen voor hun ernstige problemen. Probeer oplossingen te vinden zonder zo'n poging te doen. Ook al zie je dit nu niet voor jezelf, ook voor jou zijn er andere oplossingen te vinden voor de narigheid en de pijn, dan de oplossing jezelf te doden. Wat dan wel? Wat zouden oplossingen kunnen zijn?
Manieren om problemen op te lossen
Gun jezelf de tijd om andere mogelijke manieren te zoeken waarmee je je problemen kunt oplossen. Probeer na te denken, liefst samen met anderen, over andere oplossingen. Hieronder vind je voorbeelden van oplossingen. Gebruik de steun van anderen. Het helpt om te praten met iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld een vriend of vriendin, een huisgenoot, een ouder. Het is niet zo dat je dan iemand 'lastig valt', want mensen zijn bijna altijd wel bereid naar een ander te luisteren. Mogelijk ben je depressief. Gedachten over zelfdoding komen veel voor bij mensen die lijden aan de ziekte depressie. Depressies zijn in het algemeen goed te behandelen. Vraag je huisarts om hulp. Ook in crisissituaties kun je het beste je huisarts bellen. Die is 24 uur per dag bereikbaar en kan ook contact leggen met andere hulpverleners. Misschien wil je het (nog) niet aan bekenden vertellen. Je kunt spreken met iemand van de Nederlandse SOS Telefonische Hulpdienst (0900 0767) of de Belgische Tele-Onthaal (vanuit België 106). Hier kun je anoniem en vertrouwelijk je verhaal vertellen. Professioneel opgeleide vrijwilligers zijn 24 uur per dag, 7 dagen per week bereikbaar voor een gesprek. Zij kunnen luisteren naar jouw problemen en eventueel bespreken hoe je jouw problemen kan aanpakken: er over praten helpt! Aan alle opleidingen zijn studentenpastores verbonden. Je kunt langs gaan of bellen voor een gesprek; voor Leidse studenten is het telefoonnummer 06-21401505.
Hulpverlening
Je kunt hulp zoeken bij psychologen en psychiaters voor je problemen. De ervaring leert dat het soms een zoektocht is om de hulpverlener te vinden die bij jou past. Op alle universiteiten in Nederland en steeds meer HBO’s zijn studentenpsychologen aanwezig. De studentenpsychologen willen je graag terzijde staan om gespecialiseerde hulp te vinden. Voor Leidse studenten geldt dat je iedere werkdag langs kunt gaan op het open spreekuur (11-12 uur in Plexus, (in juli en augustus alleen op dinsdag en donderdag), je kunt je melden aan de informatiebalie). Ook kun je als Leidse student een afspraak maken (telefoon 071 5278026) of mailen naar psychologen@ics.leidenuniv.nl. Nogmaals, geef jezelf tijd om oplossingen voor de problemen te onderzoeken. Die problemen hebben zich vaak opgestapeld in de loop van de jaren en dan kost het logischerwijs tijd om oplossingen te vinden. Maar voor nu en de komende tijd geldt: vermijd gevaarlijke situaties en handelingen. Bescherm jezelf en zorg voor jezelf en laat anderen je daarbij helpen.
Studentenpsychologen Universiteit Leiden